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春节送礼5类健康年货推荐

2019-09-16 00:07:22

导语:春节串门一定不能两手空空,但还在送烟酒保健品这类年货就out了!新年送礼送健康,一些美味而又不失营养的健康年货才能让你荣升贴心亲友!像减肥必备干果小食、鲜美又健康的菌菇、营养大补充的五谷杂粮等等,新意与心意都满满的哦!

春节最适合访亲串门大团聚了,可是要送什么年货才会讨人喜欢呢?不用烦,今天爱美网推荐五类健康年货,让你给亲朋好友送上营养好礼!

NO.1:美容食品――干果

干果是特别适合女性的小零食,维生素E含量很高,能够帮助身体抗氧化,有延缓衰老,美容护肤,清除自由基的功效。

干果中的油脂多为单不饱和脂肪酸,因此把它作为餐间零食不仅容易产生饱腹感,还不容易发胖,是减肥女性的必备小食!平时直接食用即可。

健康干果推荐:杏仁、腰果、榛子、开心果、核桃、大枣、葡萄干等等。

杏仁牛轧糖

●杏仁

美容养颜:杏仁能促进表层肌肤微循环,疏通血液,使皮肤柔嫩有血色,美容护肤。

止咳润肺:杏仁有止咳平喘的功效,可治疗各种因肺虚引起的咳嗽疾病等,具有养肺补肺效果。

●腰果

延缓衰老:腰果富含油脂,不但能够润肠通便,美容润肤,还具有延缓衰老的功效。

消除疲劳:腰果富含维生素B1,具有补充体力、消除疲劳的功效,特别适合容易感到疲倦的人食用。

●榛子

对抗饥饿:榛子本身含有丰富的油脂,它使榛子自身的脂溶性维生素更容易被人体吸收,对与体弱、病后虚羸和易饥饿的人,起着很好的补养作用。

延缓衰老,润泽肌肤:榛子富含维生素E,其含量高达36%,对于延缓衰老,防治血管硬化非常有效,还具有润泽肌肤的功效。

榛子蛋糕

NO.2:营养补充――五谷杂粮

古语有云,“真气者,所受于天,与谷气并而充身者也”,正说明了五谷的重要性。除了我们日常食用的大米和白面以外,饮食中还应加入玉米、小米、大麦米、黄豆、绿豆、芸豆等各种杂粮,相较于平时吃的精良,杂粮的膳食纤维含量更高,可以很好的调节胃肠功能。

对于不同的杂粮营养成分相差很多,特别是必需氨基酸的含量和种类,能够弥补我们平日吃精良得不到的必需氨基酸,因此过年送上一大盒丰盛的五谷杂粮也是不错哦,蒸饭、煮粥都可。

健康五谷杂粮推荐:红豆、黄豆、绿豆、黑豆、小米、小麦、薏米、燕麦、荞麦等等。

●红豆

利尿消肿:红豆有刺激肠道的功效,并且能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,因此它有良好的利尿作用。

祛压降脂:红豆可以很好的降血压、降血脂、调节血糖,并且可以使毛细管扩张,降低血黏度,改善微循环。

椰奶红豆糕

●小米

助于缓解便秘:小米属于粗粮,纤维含量较高,且含乙酰胆碱,有助于缓解便秘。

防治消化不良:小米具有滋阴养血的功效,对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者,都有帮助。

祛斑美容:小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

●薏米

健脾胃、促代谢:薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品,经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

美白肌肤:薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

冬瓜薏米煲水鸭

NO.3:心血管保护者――橄榄油

橄榄油在西方有“液体黄金”之称,研究发现地中海地区的居民因长期食用橄榄油,心血管病的发病率远低于其他国家。橄榄油之所以能够很好的保护心血管要归功于它不饱和脂肪酸ω-3的含量要远高于其他植物油,这是一种能够防止动脉硬化的发生的好物质。

橄榄油中还富含维生素A、D、E和酚类物质,这些都是很好的抗氧化营养素,能够滋润肌肤,延缓肌肤衰老,因此无论是送给长辈还是年轻女性都很受用哦!

健康食用方法:炒菜、凉拌菜

黑椒橄榄油烤土豆

●牛油果

保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体

NO.4:森林中的美味――食用菌类

菌类生物是一个庞大的家族,目前被人们端上餐桌的菌类有上百种,除了口感独特、味道鲜美以外,还很有营养价值呢!

食用菌属于高蛋白、高膳食纤维、多维生素、多矿物质、低糖、低脂的一类食物,无论你是送长辈还是作为减肥餐的一部分都是很棒的选择,煲汤、炒菜都可。

健康菌类推荐:木耳、银耳、香菇、平菇、草菇、猴头菇、竹荪、松露、灵芝、天麻等等。

●木耳

补铁补血:木耳含有丰富的铁,常吃能够起到补血作用,助女人养血驻颜,让皮肤变得红润,气色更好,木耳可用于防治缺铁性贫血。

清胃涤肠:木耳是“肠胃清道夫”,所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外,起到清胃涤肠的作用。同时木耳对于治疗便秘有不错的功效。

凉拌黑木耳

●银耳

肝脏解毒:银耳的功效与作用可肝脏解毒,主要是它含有很多矿物质,能够清热解毒,保护肝脏。

清热健胃:银耳中含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,很营养,能够清热健胃。

美容祛斑:银耳中含有各种对人体有益的氨基酸,可美容养颜祛斑的功效。

●香菇

延缓衰老:香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

降血压、降血脂、降胆固醇:香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

秘制香菇啤酒鸭

NO.5:色彩世界――水果

水果是我们每日身体所需营养的重要来源之一,在《中国居民膳食指南》中有说到,每日需摄入400-500g水果。大多数水果中富含膳食纤维、维生素C、维生素E,这些都是帮助我们减肥瘦身、保养皮肤的关键营养素。五彩斑斓的水果飨宴不仅是视觉的享受,更是健康的保障,生食或榨汁都是健康食法。

健康水果推荐:苹果、香蕉、金桔、石榴、葡萄、牛油果、蓝莓、猕猴桃等等。

●苹果

血管清理剂:苹果有利于呼吸系统和肺功能,能降低肺部的污染和烟尘。

促进胃肠蠕动:苹果能够帮助人体排出无用物质,降低有害物质对皮肤的伤害。

减肥:吃苹果能增加饱腹感,减少进食量,有减肥的功效。

苹果派

导语:茄子不仅好吃,还有很多保健和治疗作用,是一种老少皆宜的食物。但是,茄子吃不对也会危害健康,甚至会危害人体的生命安全。

一、茄子的营养价值

1、降血压。茄子中含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,可以降血压。

2、降低胆固醇。茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常,降低胆固醇。

东坡茄子

3、减肥。茄子还可以吸收脂肪,起到减肥的作用。

4、清热解暑。在夏季,茄子可清热解暑,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。

二、茄子这么吃容易中毒

1、大量吃茄子易中毒

茄子中有一种叫茄碱的物质,具有抗氧化和抑制癌细胞等作用,是茄子保健作用的来源之一;但它对胃肠道有较强的刺激作用,对呼吸中枢有麻醉作用,人体摄入量高时会发生中毒。

鱼香茄子煲

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